Плохой сон — причины и как с ним бороться.

Сон — скорее всего, самое приятное, что есть в жизни человека. Ведь когда вы выспались, вы полны энергии и счастья. А когда вы недоспали — вы очень уставшие, сонные и не хотите ничего делать. С современным стилем жизни, каждый второй знает, что такое недосыпание. Так давайте разберёмся, что же это с научной точки зрения и как с этим бороться.
Человек, который имеет хороший сон, всегда активный, бодрый, хорошо справляется с любой задачей и готов работать весь день. Дело в том, что во время здорового сна вырабатывается гормон. Он активирует работу мозга, сердца и всех остальных внутренних органов. Этот чудо-гормон зовут мелатонином. Этот гормон особенный, потому что его не купить в аптеке, он вырабатывается только во время сна. Если вы недоспали — нужного количества гормона не выработалось, и вы чувствуете себя как выжатый лимон.
Причиной плохого сна может быть будильник. Да, именно он мешает вашему сну, и вы его за это ненавидите. Человек должен просыпаться естественно, когда уже выработалось достаточное количество гормона. Что же делать? Как проснуться утром без будильника? Во-первых, нужно раньше ложиться спать, а во-вторых — это иметь цель, мечту, которая будет вас на подсознательном уровне будить с утра и поднимать с кровати для достижения своей цели.
Вадим Березовский, заведующий отделом клинической патофизиологии Института физиологии им. Богомольца, утверждает, что причиной плохого сна есть постоянная работа за компьютером. Не столь страшен компьютер, как малоактивный образ жизни. Больше двигайтесь в течении дня, тогда вы будете иметь хороший здоровый сон.

Бывает такое, что вы весь день работали, очень сильно устали, как физически, так и морально, ложитесь в постель, но не можете уснуть. Что же это? Это бессонница. Бороться с бессонницей можно по-разному. Сразу стоит заметить, что принимать снотворное — это не выход, ведь таблетки действуют только некоторое время, а бессонница у человека может продолжаться в течении месяца, как утверждают учёные.
Врачи всего мира сходятся на одном: чтобы побороть бессонницу, нужно совершать прогулки на свежем воздухе перед сном, нужно просыпаться (по возможности) когда хочется, а не когда нужно, и третий пункт — это занятие спортом. И ещё, работа электрических приборов рядом с человеком, который спит, плохо влияет на его сон. Это уже давно известно и доказано учёными со всего мира.
Если соблюдать все пункты, вы будете иметь здоровый полноценный сон.

Марина