Что такое усталость

Ощущение усталости, как говорят ученые, есть сигнал о наступающем утомлении.
Что же такое усталость и посему она наступает? Усталость у здорового человека — это понижение функциональной способности органов, сопровождаемое характерным ощущением недомогания, вызванное чрезмерной работой .
Усталость – это сложный физиологический процесс, который характеризуется снижением возбудимости нервных клеток коры головного мозга. Наступает временное расстройство их деятельности, которое распространяется на все системы организма.
Жизнедеятельность всего организма находиться под постоянным контролем головного мозга. Без его участия не может быть совершено ни малейшего движения, даже такой самый простой на вид физиологический акт, как глотание. Каждый может убедиться, что «вхолостую» можно сделать лишь два-три глотка. Когда нет пищи во рту, нет раздражения, сигналы в кору головного мозга не поступают и последующие глотательные движения становятся трудными. Но стоит положить в рот кусочек хлеба, начать жевать, и человек ест, глотает без всякого напряжения, как бы автоматически.
Или такой пример. Человек сломал ногу и несколько месяцев лежит в больнице. От бездеятельности его мышцы на больной ноге слабеют, — атрофируются, конечность становиться тонкой, малоподвижной и бессильной. Чтобы этого не произошло, больному рекомендуют делать движения руками и здоровой ногой. От таких упражнений мышцы всего организма, в том числе и на ноге с переломанной костью, сохраняют свою силу и объем. Ученые установили, что физическая нагрузка на здоровые органы оказывает через нервную систему благотворное влияние и на орган, который из-за боли не функционирует, находиться в состоянии полного покоя.
В сохранении работоспособности важную роль играет центральный орган нервной системы – головной мозг. При выполнении длительной физической работы все части тела находятся в движении. От каждой мышцы, совершающей работу, идет вызванный ее деятельностью импульс-раздражение. Эти импульсы постоянно «долбят» головной мозг, сыплются на него, как град на голову, и возбудимость нервных клеток снижается. Они устают воспринимать поток сигналов, у человека появляется вялость, нежелание продолжать работу, притупляются внимание и память, снижается работоспособность, теряется быстрота и точность движений. Все это надо рассматривать как сигнал о наступившей усталости, как явление охранительного торможения. Наиболее утомляемыми являются нервные клетки, особенно головного мозга, независимо от характера работы, умственной или физической. Нарушение деятельности нервной системы вызывает понижение работоспособности во всем организме.
К утомлению ведет не только физическое перенапряжение, но и бесцельная работа, плохое самочувствие, выполнение нелюбимого дела, однообразная деятельность и т.д.
Если не обращать внимания на признаки усталости и продолжать работу, то состояние напряжения сохраняется даже при выполнении несложного дела. Утомление переходит в переутомление, развивается истощение нервной системы, человек становиться раздражительным, мрачным. Чрезмерное трудовое напряжение может вызвать расстройство функций многих органов, то есть нарушить жизнедеятельность организма. В этих случаях появляются головные боли, бессонница, всевозможные расстройства сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, снижается сопротивление организма с болезнетворными микроорганизмами.
Но переутомление не может быть вызвано напряжением сил при кратковременной работе. Оно наступает только вследствие перенапряжения нервной системы при отсутствии на протяжении длительного времени отдыха.
Всякая неорганизованная, длительная и напряженная работа без отдыха может привести к переутомлению, которое легче предупредить, чем лечить. Отдых должен упреждать усталость. Для восстановления сил организма надо отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый месяц, каждый год.
Хорошо организованный труд, твердо установленный распорядок дня и правильный отдых являются залогом здоровья, бодрости, высокой работоспособности и долгой жизни.

Наталия.