Сам себе психоаналитик: как справиться с проблемой без привлечения третьих лиц?

Наша жизнь состоит из белых и черных полос : перед этим явлением равны все и любимчики судьбы и патологические неудачники. В биографии любого живого существа есть счастливые и трагичные моменты, но только человек способен из-за маленькой проблемы впасть в уныние,потерять аппетит и сон!
Как научиться радоваться жизни и различать трагедии от мелких неурядиц?
1. Для начала определите, что может вызвать у вас улыбку или может заставить Вас расслабиться: любимая музыка, кинофильм, танцы перед зеркалом, чтение , сон или физические упражнения?
Не выбирайте такие варианты как разговор с другом, общение на форуме или любой другой способ с привлечением третьих лиц. Это Ваша жизнь, Ваши проблемы — для начала, необходимо разобраться с собой, а потом, можно разделить свои умозаключения с окружающими.
Почему стоит начинать именно с этого шага? Человек-эмоциональное существо; зачастую, под влиянием плохих эмоций утрирует ситуацию, вспоминает прошлые обиды , находит скрытый подтекст, там где его и отродясь не было.
2. Следующий шаг, подумайте о том дне, когда ваша проблема закончится или забудется.
А ведь такое, рано или поздно случится. Даже если Ваша проблема, действительно, очень и очень серьезная. Но что будет потом? Ведь жизнь не остановится?
3. А теперь, подумайте о том, что было бы если бы Вашей проблемы не случилось? Но постарайтесь, найти плюсы. Возможно, Вам открылась какая-то важная информация ? В жизни каждого человека, есть история, в которой страшная проблема в прошлом, оказывается незаменимым звеном успеха в будущем.
4. Теперь подумайте, случались ли подобные ситуации у Вас ранее? Может у кого-то из Ваших близких, друзей? Если были прецеденты,никогда не будет лишним сопоставить ситуации.
Не поддавайтесь эмоциям, даже если Вам известно, что подобные случае заканчивались неудачно. Всё зависит только от человека, от Вас! Сохраняйте хладнокровие и уверенность в своих силах -неразрешимых проблем не бывает ! Главное не закрывать глаза и не биться головой об стену!
5. Последний шаг: представьте, что Ваш близкий друг, ребенок, коллега по работе(человек, к которому Вы с трепетом относитесь) поделился с Вами этой проблемой . Ваша задача найти слова утешения, ведь так мы всегда и поступаем с любимыми? Мы не будем врать дорогим нам людям, что всё хорошо, даже если в действительности всё очень плохо; но посмотрев со стороны, мы всегда увидим выход и найдем слова утешения!
Так и утешьте себя, только не углубляйтесь в переживания! Не жалейте себя-ведь, что не ломает, делает нас сильнее!
И умоляю , не включайте медленные грустные песни и слезливые кинофильмы, иначе, придется вернуться к началу.
Если Вы смогли немного разобраться в себе, теперь можете позвонить другу! Если очень хочется , чтоб Вас кто-то пожалел -это должен быть кто угодно, только не Вы сами!

Марина Пак