Моя диета

В своей статье хочу рассказать вам о том как я слежу за своей фигурой, некоторых особенностях и режиме моего питания, когда необходимо подкорректировать фигуру.
Схема питания у меня следующая. Утром после пробуждения выпиваю стакан воды. Через пол часа или пятнадцать минут съедаю яблоко, грушу или банан. Однако груши на голодный желудок есть не желательно, через 15 минут необходимо съесть пищу содержащую белки.

Считаю, что каждый прием пищи должен содержать белки, потому что они залог здоровья и строительный материал нашего организма. После этого через 10 минут завариваю зеленый чай.
После я принимаю витамин Пекфектил, в виде капсул. Этот витамин имеет свои особенности. Прием его после каких либо очень углеводистых продуктов, или приема пищи, которая не содержала белки и жиры, вызывает тошноту. Многие не учтя этот факт после очень негативно отзываются, несколько раз принимая его не правильно.
Прием пищи который вы совершаете должен содержать жиры и белки, естественно это должны быть низко углеводистые продукты, потому как если вы начнете завтрак с продуктов имеющих большое содержание углеводов, например таких как овсяная каша, сахар или варенье, мед, банан, йогурт и примете капсулу Перфектила – у вас начнется тошнота. Я стараюсь меньше употреблять такие продукты как картофель, белый хлеб, а также печенье, шоколад и подобного рода сладости. Самый идеальный прием пищи перед употреблением Перфектила — черный хлеб с сыром, который вы запиваете горячим чаем, но не сладким, сахар быстрый углевод, который также вызовет у вас тошноту.
Основные продукты которыми я питаюсь это сыр, творог, кисломолочные продукты – йогурт. В рационе применяю большое количество овощей и фруктов, из фруктов я ем бананы, но ем их всегда в первой половине дня, яблоки, груши, ананасы, ягоды (малина, черника, клубника, голубика). Из овощей помидоры, шпинат и брокколи, свекла, делаю салаты. Не ем редьку, репу, капусту, морковь, картофель. Не ем из овощей также горошек, кукурузу.
Уже несколько лет я не ем мясо. Основным источником белков для меня являются обезжиренный творог, сыр и рыба. Не ем мясо, потому что по собственным ощущениям чувствую, что оно утяжеляет пищеварение, считаю, что это очень сильно старит организм. Я хочу с этим бороться, именно по этому пришлось отказаться от мяса и поэтому уже несколько лет успешно его не употребляю. Рыба которую я ем – в основном семга. Приготовление рыбы занимает у меня около десяти – пятнадцати минут, я просто кладу рыбу на горячую сковородку, наливаю пол стакана воды, закрываю крышкой и варю около десяти минут. Мой прием пищи всегда начинается с воды или чая, потом овощи и белки. Ограничиваю себя в сладостях, не ем конфет и печенья, очень редко могу позволить себе съесть горький шоколад с высоким содержанием какао, либо какую-нибудь конфету. На самом деле очень люблю сладости, но есть сладости очень вредно, поэтому держу себя под контролем и ограничиваю себя в их приеме.
Порой очень тяжело на эмоциональном уровне пережить настроение самоограничения и постоянной озадаченности что съесть в то или иное время. Поэтому я стараюсь строго следить за своей фигурой, чтобы не прибегать к таким жестким мерам. За основу моего рациона питания я беру белки и клетчатку.
Питаться я стараюсь маленькими порциями разбивая на четыре – пять приемов пищи в день.
Это были основные положения которых я придерживаюсь с целью контроля над массой тела и слежения за фигурой.
Надеюсь мой опыт поможет вам и даст плоды для размышления, идеи для внесения корректив в ваш собственный рацион питания.
Евгения.